防最好的方法就是多做手部、心和耳部按摩。通些按摩可以促末梢部位的血液循，少的生。

手按摩  手合掌，反搓摩，使其，然後左手握右手手背用力摩擦，接著右手握左手手背摩擦，反共摩擦15-20次。

心按摩  坐床上，屈膝，心相，左手按右心，右手按左心，手同用力，反按摩15-20次。

腿按摩  坐床上，腿伸直，手抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦右大腿根，壹下壹上
次，共擦15-20次。

耳按摩  以食指和拇指分置于耳上部的前、後，沿耳由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

此外，平早晨起床和午休以後，量用冷水洗，改善面部血液循，增加耐寒能力；多做有利部血液循的，如跳舞、跳、踢毽子等。
 

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