中老年人颈椎退化，睡觉稍有不慎就会落枕，点揉手腕背部可以治疗落枕。冬春季节是落枕的高发季节，睡觉姿势不良或枕头不适，使头颈肌肉长期处于偏转的位置，导致肌肉痉挛，颈椎小关节扭错而落枕。人体手腕背部的外关穴，是治疗落枕的特异性穴位，刺激该穴有通达经络、解痉止痛的功效。

外关穴位于手腕背侧两骨之间，离腕横纹2寸处(即三横指)，以指腹用力点揉该穴直到有酸痛感，边点揉边活动颈部，范围由小到大，以能忍受疼痛为度。每次点揉5分钟，早晚各1次，可获良效。此外，保护颈椎应汁意枕头高度；女士8～10厘米、男士10～15厘米为宜。

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