要使精力充沛，全身充满活力，就应做使腹部摩擦的运动。

首先仰卧，弯起膝盖，双手放在肚脐下方丹田的部位。然后右掌在下，左掌叠在右掌上，开始向右旋转摩擦20次。再以左掌在下，做反方向的左转摩擦。

这种运动可清除肚子里积存的废气，促进全身的血液循环，能使你精力充沛，全身充满活力(图4—7)。

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