长时间地从事驾车或打网球、滑雪等运动过后，经常会感觉小腿肚胀痛。此时应首先按摩，松弛紧张僵硬的肌肉，若洗浴之后施行按摩，效果则更加明显。

若突然用强力按揉僵硬的肌肉，反而易使症状加重，按摩时须柔和用力，如摩擦程度即可。

取坐位屈膝，用双手夹住足部，不要用力过大，从脚腕开始柔和地向上摩擦至膝部。反复10次(图2—18)。

腿肚中淤积的血液，在按摩的作用下回流，乳酸等令肌肉产生疲劳的物质得到疏通，疼痛也就得到缓解了。

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