摩腹法是通过对腹部及其腧穴进行自我按摩以防治疾病的一种保健方法。早在隋唐时期已有摩腹祛病的记载。如隋代《神仙食气金柜妙录》及唐代《服气精义论》等养生医籍中均有摩腹揉脐的保健方法。嗣后，摩腹法成为保健按摩和诸多气功功法中的一种常规操作方法而得到广泛的运用。由于摩腹既可直接促进脾胃的消化吸收机能，又可培植元气，使全身气血生化机能旺盛，因而起到防治多种疾病的作用。

1．手法
(1)揉腹健运法  取坐位或卧位均可，操习前先摒除杂念，调匀呼吸，口微闭，舌尖轻抵上颚，两目平视前方。继而左手叉腰，拇指在前，余四指在后，右手掌贴于上腹部，微微用力，由上至下反复作／顷时针方向圆周按揉运动，连续20次。然后，换为右手叉腰，左手掌贴上腹部，由上至下反复作逆时针方向圆周按揉运动，连续20次。按揉腹部完毕，将口中津液(唾液)分2～3次，徐徐咽下。
(2)摩胃法  在左中上腹(相当于胃区部位)用手掌由上而下反复按摩60～80次，或作环形揉摩。本法能促进胃的蠕动和排空，消除或减轻腹胀、嗳气、吞酸等症状。本法应在餐后1～2小时进行。
(3)摩脐法  取坐位或平卧位，两手掌相叠置于脐腹部，作顺时针方向的螺旋形按摩36圈，最大l圈的外缘，上至肋弓，下至耻骨联合。当旋摩至最后1圈时，叠掌于剑突下作S形换向，转为逆时针方向旋摩，由大而小，旋摩36圈，叠掌回复起初位置。摩腹结束后，可起身略散步片刻。
(4)腹部点按法  用一手拇指或食指，中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓缓用力向下点按，直至不能再按的深度，然后慢慢抬起为1次。一个部位可以点按3～5次，顺序由上而下，由左至右，逐渐移行，早晚各1次。

2．临床举例
长期坚持摩腹锻炼，可增强脾胃消化功能，促进机体的气血生化机能，防治脾胃机能失调引起的腹胀中满、腹痛泄泻、暖气呕吐、食欲不振等病证。对多种慢性胃肠道疾病，如溃疡病、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎、习惯性便秘等有较好的防治作用。

3．注意事项
(1)饱食后1小时内或腹部有急性炎症、肿瘤、出血等情况时，不宜使用本法。
(2)摩腹时要摒除杂念，呼吸均匀，不可滥施蛮力和屏气对抗。手法应缓慢、柔和，旋摩运动应控制得匀速，切勿快慢不一。
(3)本法以调理慢性疾病为主，须持之以恒，长期坚持，才能显效。

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