现代人，工作、生活压力较大，很容易因神经紧张、精神亢奋引起睡眠障碍。中医研究发现，睡前对头部进行有效按摩，可缓解精神压力，令大脑充分放松，帮助人快速入眠，提高睡眠质量。

临床表现
大脑长时间处于亢奋状态，会引发多种睡眠问题，如不能熟睡、入睡困难、频频做噩梦、夜晚醒后无法继续入睡等。

特效穴位
印堂穴、太阳穴、百会穴、风池穴

自助按摩
1．取坐位，双手食指屈曲，以食指第二节桡侧面紧贴印堂穴向左右两边抹前额，抹时力度要适中，由内向外50次(图①)。
2．双手拇指指腹紧按两侧鬓发处推抹颞部，推摩时用力要稍重，由前向后50次。
3．双手拇指指腹按揉风池穴，并做环状运动，用力稍重，每次2分钟，以感觉酸胀为宜。
4．双手掌心紧按两耳，然后做快速有节律地按压50次(图②)。
5．双眼平视前方，牙齿紧咬，用一手掌心在百会穴处做有节律的拍击动作，反复进行10次。
6．用双手拇指点按太阳，每次按1分钟。
7．将双手搓热，掌心紧贴前额，从上向下擦，抹擦时力度要适中，反复10次(图③)。

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