(1)徒手自我按摩法
手法：指梳法、捏法、点抓法、点揉。
操作法：①双手十指自然张开，用指梳法自额前沿头部正中梳理至枕后发髻，然后两侧头皮至整个头部，梳活头皮部气血，反复操作3-5分钟。
②用双手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。然后用指甲点压整个头皮，五指撮起，合并而成梅花形，指尖着力点啄，反复操作5到6遍。
③用点揉法。将一手食指叠压于中指上，以中指指腹着力于头皮部，轻轻点揉上星穴、百会穴、太阳穴、头维穴、风池穴、生发穴、健脑穴，各点揉1分钟。
④用捏法。用捏法拿捏脑后头皮，提起头后持续片刻再放手，最后双手交替拍打整个头部，约5分钟。然后结束。

(2)借物自我按摩法
借物：玉石小抓挠、牛角梳、羚羊角。
手法：叩法、梳理法。
操作法：借牛角梳或羚羊角，按头部循经进行梳理，约5分钟。用力均匀，循序移动而有节律，一定要缓而慢，手法柔和，交替而作如行云流水，遍及整个头部。之后，轻叩头部，用力要轻，有顺序，有弹性，有节律地操作。操作时手腕灵活，肩部放松，动作轻快，均匀柔慢，此法可以聪耳明日，安神定志，消除疲劳，主要可以生发固发健发。  

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