南宁市民黄先生（189×××××068）：我爸今年65岁了，他常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重，走一会儿后会减轻，行走过多后又加重，用手压压，感觉痛点在跟骨底面或周围。而后去医院检查，医生说这种病症是足跟痛。请问，有什么中医按摩手法可以缓解这种足跟痛？在家时可以怎么做按摩?

　　广西中医院学院第一附属医院建政社区卫生服务中心针灸推拿科医师温海：出现足跟痛时老年人不必紧张，因为这可能是由多种原因导致的。在家时可以用一些简易的中医手法进行按摩。

　　患有足跟痛的人可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。再用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。

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