颈肩部按摩可放松上背、两侧颈肩的肌肉和韧带，消除疼痛，缓解疲劳。时间为2-3分钟。

肩部指压法

体位：俯卧位。

操作：以双手拇指首先在肩胛骨下角平胸椎处，依次沿着胸椎双侧与肩胛骨内侧缘之三二下相距1寸处按压，最后双手拇指按至宿胛骨上角与椎骨间隙处。

要领：取骨性标志要准确，骨隙摸法要熟练、拇指关节按压不打弯，用力适中。

肩三角点压法

体位：俯卧位。

操作：以双手拇指由内向外双侧同时点按三点，即锁骨与肩胛骨、颈项根部所围成的锁骨上方凹陷的三角形的三个顶点，并依次点压。如图3—13、图2—14、图3-15。

要领：熟练掌握解剖位置，准确寻按三处凹陷处，用力要柔和、均匀，用力按下后，拇指快速弹起。

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