鼻窍保健

　　揉鼻根  两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，再由鼻根向鼻翼两侧迎香穴（位于鼻翼外缘中点，旁开0.5寸鼻唇沟中）滑动按揉。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢，用力均匀。每次10分钟。

　　捏鼻孔  拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀，至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。

　　揉鼻梁  右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针和逆时针交替揉动，由鼻尖部向鼻根部揉，再反方向揉，每次30个来回。

　　按迎香穴  用两手指指尖紧按迎香穴，边按边振动。每次10分钟。

　　洗鼻腔  每日早晚用凉水和温水交替洗鼻，增强鼻腔的适应能力，可预防感冒。

　　捏鼻翼  用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中隔，每次10～20下，每日数次，可宣通鼻窍。

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