如果没有明显疾病，却经常腹胀或腹泻，那往往是胃肠功能低下的信号。腹部是脾胃肠之腑，“胃主受纳，脾主健运，肠为通道”，脾胃不健，必然导致其他脏器受损。根据脏腑这一病理变化，结合五脏六腑的生理位置和经络的循行网络，医学专家总结了一套推拿养生术，对便秘腹胀、胃脘痛、胃肠神经功能紊乱、胃痉挛等症有较好的保健作用。

    ●点穴 用拇指或中指点揉、按压中脘、下脘、神阙、气海、关元、中极、曲骨、会阴等穴位2分钟。

    ●点揉 双手交叉腰部，拇指分别点揉腰部第三、第四腰椎横突尖端处或肾俞穴，再用四指分别点按天枢穴，2分钟。

    ●捏腹肌法 拇指在后，食指在前，沿着任脉走向，即上脘-神阙-曲骨穴提捏3-5遍。

    ●腹部环摩法 用右手全掌从神阙穴开始逆时针方向，向左上腹至右上腹再回到神阙穴，做环形摩动；再由神阙穴顺时针方向，向左下腹至右下腹旋转摩回到神阙穴。以上各按摩30次。然后在神阙穴部位做环形摩动，向左摩20次，再向右摩20次。

    ●肾区按摩法 身体站立，两手背分别置于肾区，同时做回摩法和擦法，使肾区发热。

    ●点按法 双手拇指尖端点按足三里、三阴交、太溪、涌泉穴，每穴点按1分钟，中度刺激。

    ●指弹法 双手十指张开，放松，然后用手指在腹部有节奏地弹动10-20次。

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