秋天，很多人都会出现皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等“秋燥症”。实践证明，按摩有强身健体，防治秋燥的作用。

　　摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天1～2遍。可起到治疗鼻炎，预防感冒的作用。

　　摩喉：上身端直，坐立均可。仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为一遍，连做3组，可适当用力。这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。

　　捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭。两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时要闭息（即呼吸），同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。

　　养生保健捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。

　　摩脚心：脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连，所以按摩脚心能强壮身体。

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