三餐不定时、喜欢吃过于油腻或生冷的食物，是现下不少年轻白领的饮食习惯。

中医有“胃不和，则卧不安”之说，也就是说不仔细呵护好肠胃，不仅会影响消化，还会降低睡眠质量。朱鼎成指出，饭后小憩后可慢行一百步，然后用手顺时针摩擦腹部，等腹中感到温暖后，把手停留在腹部，待热气内收再将手拿开。再用双手摩擦肾堂部位，即腰两旁的软肉处，摩擦次数多多益善，直到肾堂处微微发热，待热气内收后再将手拿开。这样做可使脾胃和肾的精气运行畅通。在饮食上，朱鼎成提倡“能熟不生、能软不硬”的饮食原则。而且每餐不能吃得过饱，吃到七八分饱即可。

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