一日之计在于晨，养生保健也是如此。朱鼎成建议，早上起床后，先深深地呵气一到两口，以吐出体内的浊气。

将双手反复搓摩至微微发热，然后用手指上下摩擦鼻翼两侧10次，可以起到通利肺气的作用，有助防止鼻炎、感冒。再将搓热的手轮流轻擦上眼皮35次，能使眼部气血通畅，预防眼睑下垂。接着，反复搓揉双耳至红热，并向前向后蜷曲耳朵各35次，这有利于调理肾气、预防耳聋。

然后用双手抱住后脑，手掌心盖住双耳道，中指按之不动，用食指刮弹中指并击脑后24次，名为“鸣天鼓”，能使人脑目清醒。此外，早起后张开双臂，做拉弓状35次；再将双大腿屈伸35 次，有利于上下肢关节的活动。

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