一些老人身体常出现酸痛、疲劳等很多不适症状，简单的按摩四肢就能够快速缓解上述症状。按摩四肢和身体，一些老人习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。

  逆向按摩的方法是：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

  需要注意的是，按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；按摩前先活动四肢，使机体做好准备；有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。  张福清

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