当你紧张的时间太长了，如看电视，玩手机或者近距离看书的时间太长，就会造成颈肩部拘急不适，甚至会诱发颈椎病，所以现代人颈肩不舒服的人太多了。

苏木教你一种按揉方法，可以很快的缓解肩颈酸痛。

01＜拿捏肩井穴＞

我们经络取穴的时候有标准的姿势，两脚分开与肩同宽，上臂自然下垂，掌心朝前，身体直立，头放正，肩井穴位于大椎与肩峰连接处中点。

拇指和四指相对，放到两肩的正中，做提捏的动作，就像拿东西一样，一边捏一般往上提，可以让肩部放松，刺激我们的肩井穴，会出现酸胀的感觉，这种按揉法对早期的肩颈酸痛效果还是不错的。

肩周炎又称五十肩或肩拧症，常表现为肩痛、肩关节活动范围减小，手臂举不起来。

02＜掐臂合阳穴＞

臂合阳穴可以治疗肩胛部的酸胀疼痛。

臂合阳穴的取穴方法：

把前臂伸开，肘稍微弯曲一点，会出现一道横纹，找到横纹的正中间，向手腕的方向，两指或三指的距离，把自己的拇指立起来，指尖往下按压，感觉你的拇指可以塞到肌肉的缝隙里面，这个穴位就找对了。

继续用力按压，直到出现酸胀，前臂发麻，向中指方向放射，有了这种麻的感觉就对了，同时活动一下你对侧的肩膀，不用一分钟的时间，你的肩膀会有轻微的发热感。

03＜掐按合阳穴＞

合阳穴是足太阳膀胱经的穴位，可以治疗急性腰部损伤， 腰骶，腰背，颈项疾病。

合阳穴的位置是在大腿和小腿之间，有一个腘窝，在腘窝的正中间，向下约两指或三指宽。

俯卧位，趴在床上，两手的拇指立起来，一起按压，直到小腿部出现麻的感觉，放射到脚，这时候的效果就非常的明显。

最后苏木建议你，按压时尽量找男同志，因为男同志力量比较强，可以更好的刺激合阳穴。

作者｜苏木

推拿按摩公号主编，服务300万粉丝
 

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