按摩神阙可以有效补肾助阳，改善肠胃的不良症状，对于睡眠质量也有很大的改善作用，进行按摩可以以整个腹部为范围，使用小力度进行揉按，这里就具体介绍一下按摩神阙的功效和作用，寻找适合自己的按摩方法吧。

按摩神阙的功效和作用

1．隔盐灸——补肾助阳

古人很重视神阙穴的养生和保健功能，名医陈良甫说：  “旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中的神阙穴一壮故也。予尝患久溏利，一夕灸三七壮，则次日不如厕。足见经言主泻痢不止之验也，又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。”这段话告诉我们，灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治疗四肢无力。

现在我为大家介绍一种补肾阳的方法：隔盐灸。它对因为肾阳不足引起的“五更泻”有神效。灸肚脐眼时，首先要在肚脐眼里填满细盐粒，然后将艾炷放在盐上灸。对于隔盐灸的时间，古代有一种说法是要灸满300壮，其实大家每次灸15～30分钟就行，每日一次，连灸l0次为一个疗程。如果是用艾条的话，每次灸半根，每日2次，隔日一灸，10次为一个疗程。

中医认为咸味可以入肾，在肚脐眼里填满盐粒后再灸，能够使盐的咸味进入身体，引导艾灸的力量到达肾，这样就可以达到补肾助阳的目的了。除了隔盐灸，还可以将各种中药制成药饼灸，或者放上姜片灸。

2．摩腹——心肾相交，提高睡眠质量

每次吃完饭如果条件允许，我都有摩腹的习惯，这样不仅有助于消化，还能提高睡眠质量。说起摩腹这个方法，真可谓历史久远。两晋时期著名的养生家陶弘景对此就有论述，他说人在吃饭后稍事休息，就可以出去走走，然后手上沾些滑石粉在腹部进行按摩，这样可以防止消化性疾病，达到延年益寿的目的。

如何摩腹呢?现在向大家介绍一下我常用的方法。

摩腹前，先将双手搓动一分钟，直到手心发热。将发热的掌心贴在肚脐上，注意只用一只手即可，然后快速地小范围地摩动，一只手累了可以换另一只手。摩一段时间，大家就会发现肚脐内出现了发热感，并且向四周散开去，这时就可以停止了。很多人分不清摩腹和揉腹，其实这两者很好区别，摩只是对于皮肤的摩擦运动，而揉则需要向内压的力。知道它们的不同，更方便大家对症按摩。

刚才我说了摩腹的两大功效：促消化、助睡眠。促消化好理解，可为什么这个动作还能帮助睡眠呢?实际上，我们在摩腹的时候，主要是掌心劳宫穴在对着肚脐摩，劳富穴是心包经上的经穴，而肚脐为先天经络汇聚之处，肾为先天之本，故必通于肾气。掌心的温热作用于肚脐，可以使心神交通，能够安神健脑，提高睡眠质量。

3．揉腹——同补先天和后天

揉腹时，需要将双手掌重叠在一起放在肚脐上，稍微用力向下按，然后顺时针地按摩，比摩腹时转动的频率要慢一些，先是小圈摩动，之后慢慢扩大到整个腹部，揉腹最好能坚持5分钟。

揉腹时关键点是掌握摩动的范围，如果把它具体化，就是上至中脘穴，下至关元穴。

按摩神阙的方法

揉中法

每天晚上在睡觉前，孕妇情况下，用自己的双手焐热后，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

聚气法

坐在地上或者床上，放松自己的身体，眼睛微闭，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

手指按摩法

把手指按在肚脐眼上，不需要做任何的揉动，只需要根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。

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按摩神阙的注意事项

按摩神阙要求动作舒缓，力度适中，按摩的时候手掌带动脐周围的皮下组织，使腹部微有热感又无明显不适，按摩范围以神阙为中心，逐渐扩大至整个腹部，扩大到整个腹部的时候，手掌施加的压力可以小一些，不必带动皮下组织，手掌与皮肤形成摩擦，产生热感。

最好在饭后2小时进行，使胃先得到休息， 晚上睡觉前按摩效果最佳。

注意女性经期忌按揉腰腹部，腹部有急性炎症，恶性肿瘤，外伤，皮损型皮肤病的患者不能采用此法。