敲打足三里也是非常常见的保健方式，有着延缓衰老增强免疫力及体质的功效，每天早上以及晚上的7-9点是最好的敲打时间，下面就为大家介绍一下敲打足三里的功效吧。

敲打足三里的最佳时间

晚7-9点(戌时)，此时为心包经与脑神经系统活跃的时间，是按摩和放松的最好时间，此时可以边看电视边按摩3个保健穴位：内关穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻钟(15分钟)就可以了。

敲打足三里的好处

1、足三里是足阳明胃经的穴道，是健壮人体的大穴，具备健脾和胃的作用。

2、敲打足三里，能舒筋活血、疏风化层湿，早上7-9点，肝胆经最火时，推拿能推动肠胃肠蠕动，加快人体人体脂肪耗费，做到减肥瘦身的目地。夜里9-11点脾经最火时推拿此穴，脾主运化，可以把饮食搭配水谷转换成动能，运送给每个内脏器官，进而做到食补的功效。

3、敲打足三里能延缓衰老，增强体质，对各种各样老年疾病都是有非常好的防效。

4、长按足三里，能调整身体免疫力，增加抵抗力，具有保健养生的实际效果，敲击足三里有哪些好处呢

5、推拿足三里能美容护肤，推拿此穴能够 调合血气、清理皮肤。足三里属肝胆经，是医治脾胃的穴位，肠胃健康身体才可以身心健康。

敲打足三里的原理

我最近每天晚上敲打足三里各600下，促进下肢血液循环的作用很明显。

足三里穴为足阳明胃经，胃经气血在足三里处形成较大的气血场，为长寿保健第一大穴。

敲打或按压足三里的功效作用可生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机。

用手指按压足三里穴也可以起到保健的作用。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候要"理上"，敲打或按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，叫"理下"。