足三里位于膝盖骨，对于很多人来说大概不太明白它的具体位置，下面就来为大家提供寻找足三里的具体方法吧。

找足三里最简单的方法

方法一

对于足三里穴最简单的取穴方法，一般在膝关节下三寸、迎面骨旁开一中指宽，就为此穴。

足三里是足阳明胃经的穴位，多气多血，灸之至皮肤潮红可强身健体、补益正气，改善气血亏虚导致的心慌、乏力、体弱多病。

对于穴位按摩，可用拇指顺时针转动一圈为一拍，每次32拍，以出现酸、麻、胀感为度，主治胃肠病症。如果针刺足三里穴，针感放射至足底，可疏通经络、治疗下肢瘫痪

方法二

1、坐在椅子上，膝盖弯曲成90度角，将手掌心放在膝盖骨的位置上，用虎口围住膝盖上缘，大拇指除外，其他四肢朝下，中指指尖处就是足三里的位子。

2、将腿弯曲，使大腿与小腿成90度角，手伸直，五指并拢，食指第二关节放在膝眼处，使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上，用小指第一关节扣住胫骨，第二关节下方即足三里。

足三里的功效

1、补气血

五行之中，土为中轴。人以土为母，土足则气血旺，土虚则气血弱。补虚，当先补土。补土，可用足三里穴。

《内经》有言：足阳明胃经多气多血，足三里穴是土经土穴，脾胃为气血生化之源。故针刺或艾灸足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果。民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，其理亦在此。

且人身土气一旺，则能伏火，火不散溢，亦有助于阳气归根，阳气归根，即是藏精。

2、调脾胃

《内经》言：胃者，水谷之海，其腧上在气街，下至三里。海者，经气汇聚之深处，百川汇聚为海。故足三里能调节全身水谷精微的输布。

足三里是胃经合穴，能治胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气。《内经》云：“经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之于合。”故足三里能治饮食不节诸病。且“合主逆气而泄”，又擅治胃气上逆诸病。古人有“肚腹三里留”的经验，凡肚腹诸病，皆可取足三里穴。

食欲好，是胃的受纳功能健旺；若人偏瘦，是脾的运化功能减弱。调理脾胃，当取胃之合穴足三里，脾之原穴太白，二穴皆属土经土穴，最能安土，调补脾胃。

3、抗衰老

足三里还是抗衰老的名穴，经常按摩或艾灸足三里，对于延年益寿大有裨益。被后人尊称“药王”的孙思邈重视“保健灸法”，在《千金要方》中提出“若要安，三里常不干”的名言。

土为后天之本，土能承载并化生万物，常灸足三里可健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，故能延缓衰老。

灸足三里能延年益寿。日本民间流行的做法是：取足三里穴连续灸，从农历初一灸至初八，每天灸若干壮。