长期熬夜都有哪些危害呢，熬夜会引发身体免疫力下降，容易患上各种疾病，并且还会让精神状态变差，诱发心脏病，心血管疾病等，熬夜按摩哪里比较好很多小伙伴都想要知道，熬夜后可以试着按摩心包经，膻中穴，风池穴，合谷穴以及百会穴等，下文将详细介绍长期熬夜都有哪些危害。

长期熬夜都有哪些危害

27岁的杭州女孩唐羽(化名)的口头禅是：没见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人。

自18岁高中毕业后，她就没有在凌晨2点前入睡。网络，刷剧，看论坛…每个夜深人静的时刻，都是她和自己的狂欢时刻。

然而，经过10年的熬夜，她的身体不断发出警告。起初，我只是偶尔感到虚弱，但后来我的抵抗力有点下降。现在我的脸上长了老年斑。唐羽看着镜子里的自己后悔了。

经诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜，精神状态不佳所致。在改变了生活习惯之后，现在她的老年斑已经出现了淡化的迹象。

事实上，长时间熬夜、缺乏睡眠不仅会使人变丑变胖，还会诱发心脏病、血管疾病、抑郁等，甚至会引起细胞突变，增加患癌症的风险。

去年12月，浙江一名年轻人因工作原因熬夜很长时间。结果，他突然腹痛，被送往急诊。经医生检查，他被诊断为急性心肌炎。他因移到医院重症医学科(ICU)抢救，最终转危为安。

去年11月，杭州一名女子熬了三个晚上看直播网购，每天2点后躺下。结果她耳聋了。幸运的是，她住院后接受了输液和中药治疗，听力逐渐恢复。

熬夜按摩哪里比较好

按摩部位一：背部

１、首先仰卧在床上，用手按住斜肌(上背部的中上部包括颈部的下半部分)和肩胛肌(位于颈项两侧，肌肉向上位于胸锁乳突肌的深部，下部位于斜肌的深部，是一对带状长肌)。

２、然后坐起来，用瘦背的第二掌骨节从上到下按摩背部肌肉。用手掌轻轻拍打背部，从上到下，主要是背部肌肉。

３、最后，面朝下，俯卧在床上，放松身体，然后对方靠在床边，伸出双手，张开手指，然后把手放在俯卧者的背上，然后从背向腰推，坚持10次左右。

按摩部位二：脊椎

１、俯卧在床上，保持上半身放松，然后帮助手握拳，伸出食指和拇指，甚至拇指和食指半弯。

２、然后在俯卧者背部脊椎两侧大约两指宽的地方按摩

３、用固定的方法从骶骨的位置轻轻捏起皮肤，然后放松，一步一步向前捏。从下到上连续按摩5-8次。

注意：由于人体脊椎背部附近有重要经络，经常按摩促进脊椎，有助于全身血气运转，有助于睡眠，延年益寿。

按摩部位三：腋窝

１、可以自我按摩。坐在床上，左右手臂在胸前交叉，左手握住右腋窝，右手握住左腋窝

２、利用手腕的力量，带动四指均匀按压腋下肌肉，将手指贴近肌肤，打圈按摩。

长期熬夜对身体的坏处

伤害皮肤

熬夜会直接损害皮肤质量，因为皮肤会在晚上10点到凌晨2点之间进行修复和维护。长期熬夜会导致内分泌失调，也会影响神经系统的循环。长期以来，皮肤会干燥，缺乏光泽，内分泌失调也会导致痤疮和黑所以对皮肤的伤害是最直接的。

打乱生物钟

身体有一个正常的生物钟，如果经常熬夜会使生物钟失调，长时间会出现疲劳，精神不佳，会直接反映在身体的抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会引起各种疾病。

熬夜的人交感神经一直处于兴奋状态，大脑无法好好休息。长期以来，它会导致头晕、头痛和记忆丧失。长期以来，它还会诱发神经衰弱和失眠。

肥胖

熬夜会影响人体内分泌，内分泌失调会直接影响新陈代谢，脂肪代谢会影响肥胖。

睡眠不好按摩哪些穴位

１、心包经

心包经是沿人体手臂前缘正中线行走的经脉，起于胸部，出于心包络，下膈，一直到中指。左右臂各有一条。可沿心包经穴位逐个揉按，每一个穴位都以疼痛为标准，凡按到疼痛点都要多按几下，最好按到让它感觉不到疼痛，按压力度不必太大，按压时多停留几秒钟。每一个穴位平均按摩2~3分钟。

若觉得找穴位太麻烦，还可以直接拍打心包经，也就是沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机很有用。

２、膻中穴

膻中穴(两乳之间)具有宁心神、开胸除闷等功效。按摩时，用拇指和腹部轻轻按压穴位，每次按压约5秒，休息3秒。生气的时候可以往下拉100下左右，可以达到顺气的效果。

３、风池穴

风池穴位于后颈，位于胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷处。敲击这个穴位可以起到清醒的作用。当你感到疲劳、紧张或焦虑时，你可以随时轻敲。用力去感觉有点痛。

４、合谷穴

一只手拇指的第一个关节横条正对着另一只手的虎口，拇指弯曲按压，指尖指的是合谷穴。合谷穴是手阳明大肠经的穴位，按摩该穴对神经性头痛、失眠、神经衰弱有一定的治疗作用。

５、百会穴

位于头顶中心，两个耳角直接连接到中点，深处是大脑的位置。脑是髓海是调节大脑功能的关键。用手掌按摩百会穴，每次顺时针和逆时针方向各50圈，或者用食指、中指腹部按此穴，每次50次。

６、神门穴

腕部横纹上，腕部一侧腕部下方的肌腱内侧凹陷处，找此穴时可握拳屈腕，腕部一侧腕部横纹上的凹陷处为神门所在。这个穴位是心经的原穴，可以益心安神，相当于西药的安定作用，用姆指指端反复按神门穴30次，或用姆指指腹置于穴位上，分别按顺时针，逆时针揉各2-3分钟。